Krachttraining en cardio stellen ieder andere eisen aan je lichaam. Waar krachttraining vooral draait om spieropbouw en herstel, vraagt cardio meer van je uithoudingsvermogen en hydratatie. Maar welke supplementen passen daar het beste bij? In dit artikel leggen we uit welke supplementen je nodig hebt bij krachttraining, bij cardio – en waarom.
Supplementen voor krachttraining
Bij krachttraining ligt de focus op spierkracht, explosiviteit en herstel. De juiste supplementen kunnen helpen om beter te presteren en sneller te herstellen.
Pre-workout
Een pre-workout ondersteunt je training met extra energie, focus en kracht. Ideaal voor zware lifts en intensieve sessies.
- Meer focus en motivatie
- Extra kracht en uithoudingsvermogen
Train je ’s avonds of ben je gevoelig voor stimulanten? Dan is een cafeïnevrije pre-workout een uitstekend alternatief.
Creatine
Creatine is één van de meest onderzochte supplementen ter wereld en zeer effectief bij krachttraining.
- Meer kracht en spieruithoudingsvermogen
- Ondersteunt spiergroei op lange termijn
Dagelijks gebruik, ook op rustdagen, levert de beste resultaten op.
Whey protein & Clear whey
Eiwitten zijn essentieel voor spierherstel en -opbouw na krachttraining.
- Whey protein: romig, vullend en ideaal na zware trainingen
- Clear whey: licht, verfrissend en makkelijk verteerbaar
Omega 3
Omega 3 vetzuren ondersteunen het herstel en kunnen bijdragen aan het verminderen van ontstekingen na intensieve krachttraining.
Supplementen voor cardio
Bij cardio draait alles om duurvermogen, hydratatie en herstel. De juiste ondersteuning helpt om langer en efficiënter te presteren.
Electrolytes
Tijdens cardio verlies je veel vocht en mineralen via zweet.
- Ondersteunt hydratatie
- Helpt kramp en vermoeidheid te voorkomen
Elektrolyten zijn vooral belangrijk bij langere of intensieve cardiotrainingen.
Pre-workout (optioneel)
Voor cardio kan een pre-workout helpen bij focus en energie, vooral bij intervaltrainingen. Veel sporters kiezen hier bewust voor een mildere of cafeïnevrije variant.
Clear whey
Na cardio is herstel belangrijk, maar zware shakes zijn niet altijd gewenst. Clear whey is licht en ondersteunt spierherstel zonder zwaar op de maag te liggen.
Omega 3
Ook bij cardio ondersteunt omega 3 de algehele gezondheid, het hart en het herstel na training.
Conclusie
Welke supplementen je nodig hebt, hangt af van je trainingsdoel:
- Krachttraining: focus op kracht, spieropbouw en herstel
- Cardio: focus op hydratatie, uithoudingsvermogen en licht herstel
Bij Evoya vind je supplementen die aansluiten bij beide trainingsvormen, zodat jij het maximale uit elke workout haalt.
